Ύπνος ο ευεργέτης

Ένας στους τρεις ενήλικες αντιμετωπίζει προβλήματα, που σχετίζονται είτε με την ποσότητα είτε με την ποιότητα του ύπνου

Αίτια της αϋπνίας:
το άγχος, η καθημερινή υπερένταση, η προχωρημένη ηλικία, η έντονη λύπη ως και προβλήματα υγείας.
Οι γυναίκες πλήττονται περισσότερο από την αϋπνία

Η στέρηση του ύπνου έχει σαν αποτέλεσμα:
μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης, αύξηση πιθανότητας εμφάνισης νόσου Αλτσχάϊμερ, μειωμένη παραγωγιμότητα, αύξηση ατυχημάτων, δυσκολίες μνήμης, κατάθλιψη.

Ο μεσημεριανός ύπνος διαρκείας περίπου μίας ώρας
Διατηρεί τον εγκέφαλο των ηλικιωμένων πιο νέο. Συγκεκριμμένα, όσοι ηλικιωμένοι κοιμούνται μία ώρα το μεσημέρι, αυτοί κερδίζουν πέντε έτη ζωής – γήρανσης του εγκεφάλου σε σχέση με τους άλλους που δεν κοιμούνται.
Προσοχή στα ηρεμιστικά και στα υπναγωγά φάρμακα.
Τις περισσότερες φορές δεν είναι απαραίτητα στους ηλικιωμένους, διότι χρειάζονται λιγότερες ώρες ύπνου.
Όταν λαμβάννται χωρίς λόγο, τότε προκαλούν τριπλάσιο κίνδυνο πτώσης στο έδαφος και τετραπλάσια πιθανότητα να αισθάνονται την επομένη ημέρα κουρασμένοι.

(στοιχεία από περ. «στους ρυθμούς της καρδιάς»  Ιαν. – Φεβρ.  2017  σελ. 12)

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s